【教育类论文】蛙泳教学中学员站立式游的原因及改进方法

 摘要：在蛙泳教学中，由于教、学双方的原因，学生的动作经常会出现缺点和错误，如不注意�m正或纠正不及时而导致错误动作定型，不仅错误动作难以纠正，而且还会影响正确动作技术的掌握。本文对蛙泳教学中学员站立式游的错误动作的原因及改进方法进行了研究，分析学员站立式游的形成原因并总结了相应的改进方法，为今后的蛙泳教学提供指导和帮助。 
　　关键词：蛙泳教学；站立式游；原因；改进方法 
　　1蛙泳教学中学员站立式游的特征 
　　在蛙泳教学中，部分学员在游蛙泳是出现头部位置较高，臀部下沉，身体倾斜较大，这就是所说的"站立式蛙泳"。站立式游的学员在游蛙泳时动作都比较着急，呼吸频率快，游起来比较吃力，连续游的距离不长，抬头换气时头部位置较高，臀部及以下位置下沉比较严重，整体看起来整个身体倾斜在水中。 
　　2蛙泳教学中学员站立式游的形成原因 
　　由表1可知，通过对专家的访谈，站立式蛙泳形成的原因主要有：（1）怕水心理：导致在水里做动作心里紧张害怕，出现动作僵硬不协调。（2）年龄因素：学员年龄小，手臂没有力量，腰腹不会发力，不能借助划水时向上的升力完成换气，而是通过抬头挺胸，这样就会造成身体位置不平衡，头高脚底，形成站立式游的现象。（3）完整动作后没有漂浮滑行或漂浮效果差：学员在游进时动作频率过快，一次完整动作配合后没有并腿滑行，导致身体位置发生改变形成站立式游的现象（4）换气不熟练：换气不熟练导致学员呼吸困难而加快换气频率，动作频率也加快（5）换气时抬头过高：学员在游进过程中换气时抬头过高导致身体位置发生改变，头和肩膀露出水面，臀部下沉，头高脚底，身体倾斜在水中，形成站立式游的现象。（6）划手不规范和蹬腿不规范：学员在划手时挺胸挺肚子或者两臂向后划到腹部甚至臀部位置导致吸气过晚，抬头过高，重心下移。 
　　3本研究中学员出现站立式游原因 
　　由表2可知，通过第一次课对学员动作的观察发现，换气不熟练导致站立式游的学员有2位，占10%；换气时抬头过高导致站立式游的学员有4位，占20%；蛙泳腿后没有漂浮滑行或漂浮滑行效果差导致站立式游的学员有6位，占30%；划手不规范导致站立式游的学员有4位，占20%；蹬腿不规范导致站立式游的学员有4位，占20%。 
　　4针对学员出现站立式游的原因设计改进方法 
　　（1）针对换气不熟练和换气时抬头过高的学员，在进行技术改进时安排原地换气练习和原地换气漂浮练习。原地换气练习：首先让学员练习憋气，在做换气练习时，低头先不要着急吐气，憋气三秒钟再慢慢的把气吐出来，等气吐完了再抬头吸气，憋气练习熟练后，学员游蛙泳时就敢于把头浸在水里，延长水中漂浮的时间。原地换气漂浮练习：让学员手扶池壁，胳膊伸直，低头时先憋住气，两腿并拢伸直等腿漂浮起来后再开始吐气，抬头吸气时，头不要抬的过高，肩膀不动，嘴巴露出水面即可，两腿并拢伸直，做不到的学员可以系上背漂，动作熟练后逐渐把背漂摘掉。 
　　（2）针对完整动作后没有漂浮滑行、漂浮滑行效果差和蹬腿不规范的学员，在进行技术改进时安排了蛙泳腿漂浮练习和蛙泳腿漂浮滑行比赛。蛙泳腿漂浮练习：让学员按照收翻、蹬夹两个动作来进行蛙泳腿练习，要求学员往上收小腿，收翻结束时脚底板贴近水面，同时强调腿部动作节奏，收翻时放松速度慢、蹬夹时用力速度快，这种节奏变化可以明显加强学员的蹬腿效果。加上换气练习时强调先低头再蹬腿，抬头吸气时控制两腿不要下沉胳膊伸直，把身体展开。蛙泳腿漂浮滑行比赛；以规定距离内蹬腿的次数为标准进行比赛，蹬腿次数越少说明蹬腿效果和漂浮滑行效果越好，以这种比赛的形式调动学员练习的兴趣和积极性。 
　　（3）针对划手不规范的学员，在进行技术改进时安排了陆上蛙泳手练习和水中蛙泳手练习。陆上蛙泳手练习：让学员俯卧在池边上，腋窝与池边齐平，做蛙泳手分解练习，要求学员向外划手时两臂距离与肩同宽，收手结束时手在头的正下方，由于有池壁的阻挡，可以避免学员手划到腹部或臀部的位置。水中蛙泳手练习：在学员胳膊上系个浮漂，进行蛙泳配合练习，要求学员小幅度划手，收手结束时头在下方，学员手上系上浮漂在水里就不会下沉，从而控制划手幅度，划手动作规范熟练后逐渐把漂浮摘掉。 
　　5结束语 
　　蛙泳教学中学员出现站立式游的原因有怕水心理、年龄因素、完整动作后没有漂浮滑行或漂浮效果差、换气不熟练、换气时抬头过高、划手不规范和蹬腿不规范，这些原因最终导致学员身体位置发生改变、身体不平衡而出现站立式游蛙泳，因此在进行技术改进过程中可以采取多种形式的漂浮练习来增强学员在水中控制身体位置和平衡的能力。通过实践过程表明，在教学课堂上将教学内容与比赛结合起来，可以有效的激发学员学习的兴趣和练习的动力。通过实践过程表明在帮助学员纠正错误动作时遵循循序渐进、由易到难的原则，可以提高学员都自信心，增强练习的效果。通过实践过程表明，换气和漂浮练习可以增强学员在水中控制身体位置和平衡的能力，早期应重视这两项练习，为后期教学打下良好的基础。 
　　教练员对学员出现的错误动作，应该认真分析其产生的原因，对症下药，不同的错误动作应采取不同的对策，同时根据学员自身情况的不同，因人而异采用不同的对策。教练在纠正错误动作时，应抓主要矛盾，先主后次逐一解决。抓主要矛盾，一是要抓同时出现的几个错误中的主要错误，二是要抓产生错误的几个原因中的主要原因。带有普遍性的错误动作，教练应先集体进行纠正，再单独纠正个别人的错误动作游泳教学中，不仅应重视错误动作的纠正，而且也应注意错误动作的预防。教练在动作技术教学的开始，就应注意通过讲解示范，使学生清楚动作概念，明确动作要领，按照正确的技术要领严格要求，尽可能减少错误动作的出现。