外出旅游泡温泉注意事项

 　　什么是温泉

　　温泉是泉水的一种，是从地下自然涌出或人工钻井取得，水温在25℃及以上，且含有对人体健康有益的微量元素的矿水。形成温泉必须具备地底有热源存在、岩层中具裂隙让温泉涌出、地层中有储存热水的空间三个条件。

 

　　温泉的分类

 

　　温泉中主要的成份包含氯离子、碳酸根离子、硫酸根离子，依这三种阴离子所占的比例可分为氯化物泉、碳酸氢盐泉、硫酸盐泉。

 

　　除了这三种阴离子之外，也有以其他成分为主的温泉，例如重曹泉（重碳酸钠为主）、重碳酸土类泉、食盐泉（以氯化钠离子为主）、氯化土盐泉、芒硝泉（硫酸钠离子为主）等。其中食盐泉也称盐泉，可依含氯化物食盐的多寡，区分为弱食盐泉和强食盐泉。

 

　　另外，依地质分类以产生温泉的地质特性，可将温泉分类为火成岩区温泉、变质岩区温泉、沉积岩区温泉。依物理性质根据温泉的温度、活动、型态等物理性质，依温度依温泉流出地表时与当地地表温度差，可分为低温温泉、中温温泉、高温温泉、沸腾温泉四种。

 

　　泡温泉的好处

 

　　资料表明，温泉热浴不仅可使肌肉、关节松弛，消除疲劳；还可扩张血管，促进血液循环，加速人体新陈代谢。

 

　　此外，大多数温泉中都含有丰富的化学物质，对人体有一定的帮助。比如，温泉中的碳酸钙对改善体质、恢复体力有相当的作用；而温泉所含丰富的钙、钾、氡等成分对调整心脑血管疾病，治疗糖尿病、痛风、神经痛、关节炎等均有一定效果；而硫磺泉则可软化角质，含钠元素的碳酸水有漂白软化肌肤的效果。

 

　　泡温泉的步骤

 

　　1、必须先沐浴洁身，以保持温泉水质卫生及让身体适应水温，另外洗去皮肤汗渍更容易吸收泉水中的矿物质；

 

　　2、到温泉区必须穿着泳装及拖鞋，小心地滑；

 

　　3、选择适合自己温度的温泉池浸泡，一般从温到热，每次浸泡15分钟左右即应上岸稍作休息后再浸泡，高温池不应超过10分钟；

 

　　4、初次浸泡不适应者或浸泡时间过长者，一般会出现口干或胸闷等不舒适感觉，此时应立即上岸稍作休息，饮杯水或饮料可舒缓不适；

 

　　5、凡患有较严重的心脏病、高血压、身体不适者或有身孕者均不宜入池浸泡；除非医生准许及有专人陪同方可；

 

　　6、酗酒者不宜入池浸泡；

 

　　7、浴后用清水冲洗身体，但不要用肥皂或浴液，以保存皮肤表面所吸收的矿物质。

 

　　另外，享受温泉保健有"浸、淋、泳"三种方式，"浸"就是在不同温度的池中反复浸泡，能承受高温度的游客在40℃的温泉池中浸泡，感觉特别刺激，皮肤好像有千万支细针进行针灸治疗；"淋"是在温泉花洒前由头至脚全身喷淋，或者用木桶盛起温泉水多次淋；"泳"就是在温泉泳场中畅游，热力按摩加上游泳锻炼，肯定是一项较高强度的体育运动。

 

　　泡温泉需要带什么

 

　　泡温泉需要带什么--泳衣裤

 

　　对于不同性别和年龄阶层的人，泡温泉穿什么泳衣各有不同的选择。对于男士而言，只要选择一款适合自己的平角裤就可以了。爱美的女士对于泡温泉的穿着通常有更多、更严格的要求。一般来讲，女性可以更根据自己的身材挑选适合自己的款式、颜色的泳衣。需要注意的是，一般在温泉景区都有泳衣租借或买卖的地方，但价格较贵、款式也少，所以最好还是自己携带泳衣去温泉。

 

　　泡温泉需要带什么--其它物品

 

　　1、除了泡温泉所穿的泳衣之外，在享受温泉的同时还需要准备好浴巾、浴袍以及洗漱用品等。这样既方便卫生，又达到了娱乐享受的效果。

 

　　2、泡温泉时容易造成体内水分流失，所以在泡温泉的时候尽量带上水和饮料，避免造成脱水的现象。

 

　　3、带上一个密实的塑料袋，可以可防止泉水浸湿衣物/眼镜等；

 

　　4、带上保健眼药水，有效保护沐浴后的双眼；

 

　　5、温泉那都会有拖鞋提供，露天的还会有小柜子给你存放手机之类的物件。

 

　　泡温泉要准备什么

 

　　1、泡温泉最好自己准备携带泳衣裤、毛巾和必要的洗漱用品；

 

　　2、泡温泉之前，最好先了解温泉的种类，并根据自身条件进行选择，才能真正达到泡温泉的预期目的，并可避免给身体带来伤害；

 

　　3、泡温泉之前要先洁身，洗去皮肤汗渍可更容易吸收泉水中的矿物质；

 

　　4、泡温泉之前要把身上的金属饰品摘下来，同时卸掉彩妆，指甲油等。

 

　　泡温泉注意事项

 

　　泡温泉之前

 

　　1、根据水质不同，温泉一般可分为中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉四种。温泉的水质不同，则对不同的病症具有不同的疗效。所以泡温泉之前，最好先了解温泉的种类，并根据自身条件进行选择，才能真正达到泡温泉的预期目的，并可避免给身体带来伤害；

 

　　2、选择适应自身的高、中、低温度的温泉池，一般从低温到高温，每次15-20分钟即可；

 

　　3、避免空腹、饭后、酒后泡温泉，泡温泉与吃饭时间至少应间隔一小时；

 

　　4、在进入温泉之前，一定要先把身子冲洗一下，一般温泉的旁边会有很多可以淋浴的地方；

 

　　5、洗发液，沐浴液一定要在淋浴的地方使用，并且全部冲洗干净后，再进入温泉；

 

　　6、进入温泉之前，一定要记得把身上的金属饰品摘下来，不然你会发现心爱的首饰已经被硫化成黑色了。

 

　　泡温泉之时

 

　　1、初次泡温泉，应逐步适应温泉水温，温泉水温度过高。所以要先用手或脚试探水温是否合适，再进入温泉泳池，并注意从低温泉到高温泉，逐步适应温泉水温；

 

　　2、不要在大温泉内搓洗身子，不管是在哪儿，都是很不文明的做法；

 

　　3、不要在温泉中嬉笑打闹，安全是一方面，也会给其他的客人带来不快，注意个人的素质，要多为他人着想；

 

　　4、一般温泉浴可反复浸泡，每次15-20分钟，如果一次浸泡的时间过长，容易出现晕眩、全身乏力。当在泉水中感觉口干、胸闷时，就得上池边歇歇，或喝点饮料补充水分；

 

　　5、浸温泉的时间，要根据温泉的温度来掌握，太热时不可以泡太久，温度在30～45℃比较适宜；

 

　　6、最好不要独自一人泡，以免发生意外。

 

　　泡温泉之后

 

　　1、泡完温泉后可不必再用清水冲洗，但是强酸性温泉和硫化氢温泉刺激性较大，最好还是再冲洗一下，以防有副作用，皮肤容易过敏的人更要注意了；

 

　　2、温泉水中含丰富的矿物质，泡过温泉后尽量少用沐浴液，用清水冲身更有利于保持附在皮肤上的矿物质；

 

　　3、皮肤干燥者浸泡温泉之后最好立刻抹上滋润乳液，以免肌肤水分大量流失引起不适。

 

　　4、温泉浴是一种中等强度的运动，也令身心得到全面放松的同时，灵敏度和注意力也有所下降。故驾车人士一定要休息两个小时以上方可驾车。

 

　　泡温泉要注意什么

 

　　1、如果坐了很久的车或是走了很远的路，非常的累了，不可以马上去浸温泉，不然会越泡越累；

 

　　2、睡眠不足或是熬夜，如果突然浸温度很高的温泉，可能会发生休克或是脑部缺血的情形；

 

　　3、刚吃饱饭或是喝完酒，不可以马上去浸温泉，不然会有消化不良及脑溢血的情形；

 

　　4、心情很兴奋或是很生气，心跳变快的时候，也不适合浸温泉；

 

　　5、营养不良或是生病刚好，身体很差时，千万不可以去浸温泉；

 

　　6、有癌症、白血病的人，不适合浸温泉，因为容易刺激新陈代谢，使身体很快的变衰弱；

 

　　7、有心脏病、高血压及有动脉硬化的人，要浸温泉之前，要先慢慢地用温泉擦身体，再泡温泉，不可以一下子就去泡温泉，才不会影响血管的收缩；

 

　　8、如果有得到急性感冒、急性疾病及传染病的人，最好不要去浸温泉；

 

　　9、女生生理期来时或前后，怀孕的初期和末期，最好暂时不要浸温泉。

 

　　哪些人不宜泡温泉

 

　　1、营养不良者不宜泡温泉；哪些人不宜泡温泉

 

　　2、身体极度衰弱者不宜泡温泉；

 

　　3、容易失眠者不宜长时间泡温泉；

 

　　4、女性生理期时不宜泡温泉；

 

　　5、孕妇怀孕初期和后期不宜泡温泉；

 

　　6、手术过后者不宜泡温泉；

 

　　7、皮肤过敏者不宜泡温泉；

 

　　8、结核以及结核性疾病患者不宜泡温泉；

 

　　9、癌症、白血病患者（经手术摘除或治愈者除外）不宜泡温泉；

 

　　10、急性疾病患者，如急性肺炎、支气管炎、扁桃腺发炎、中耳炎，尤其是发烧患者，不宜泡温泉；

 

　　11、凡有心脏病、高血压不宜泡温泉，除非经医生允许；

 

　　泡温泉时人体的血管自然扩张，而酒精本身就有扩张血管的作用，双重压力会引发心血管疾病。心脑血管患者有高血压、心脏病患者，在规则服药的前提下，可以泡温泉，泡温泉的水温切忌太高，一般应保持在40摄氏度左右，浸泡时间也不要过久，每次下水不能超过15分钟；并且不可让水位超过心脏的位置，以免血管突然扩张，发生意外；起身时应谨慎缓慢，以防因血管扩张、血压下降导致头昏眼花而跌。

 

　　12、糖尿病患者不宜长时间泡洗热水澡、蒸桑拿浴和泡温泉；

 

　　水温过高可让患者注射的胰岛素吸收加快，而且长时间身体过热使机体能量消耗增加，心脏负担加重，很容易出现意外。建议糖尿病患者在洗澡时时间不能超过20分钟，水温不要超过40摄氏度，以免出现意外。

 

　　13、伤寒、赤痢、流感等传染病患者不宜泡温泉；

 

　　当人们出现扁桃腺发炎、发烧、感冒等急性病时，身体的抵抗力下降，会出现寒颤发热症状。这时如果将机体发热的患者置于温度较高、湿度较大的温泉中，反而会因温泉包间空间狭窄、空气流通不畅，加速患者体内水分蒸发，容易造成脱水、缺氧、咳嗽加重甚至呼吸困难等不良反应，出浴后突遇冷空气，还会加重感冒。

 

　　14、严重湿疹、皮肤炎及皮肤有溃烂伤口者不宜泡温泉；

 

　　温泉所含的硫磺及其他酸碱物质可以消炎杀菌，对一般感染性或寄生性皮肤病很有疗效，但有时也会刺激皮肤使伤口恶化，甚至导致"温泉性皮肤病"，因此对于部分皮肤病患者，不宜泡温泉。对于患有湿疹、异位性皮肤炎等的人来说，泡在热水中过久，由于加速皮肤水分的蒸发，破坏皮肤保护层，也容易导致症状的加重。

 

　　常见病的温泉疗法

 

　　1、哮喘：选用氡泉、硫磺泉或单纯温泉，全身浸浴10-20分钟，每日1次；

 

　　2、痛风：选用氡泉，全身浸浴15-20分钟，每日2次；

 

　　3、失眠：选用氡泉，全身浸浴15-20分钟，每日1次；

 

　　4、便秘：选用氡泉或单纯温泉，全身浸浴15-20分钟，每日1次；

 

　　5、冻疮：选用氡泉或单纯温泉，全身或患处浸浴20分钟，每日1次；

 

　　6、冠心病：选用氡泉，全身浸浴10-15分钟，每日1次；

 

　　7、心脏病：选用氡泉，全身浸浴10-15分钟，每日1次；

 

　　8、高血压：选用氡泉，全身浸浴8-15分钟，每日1次；

 

　　9、胃痉挛：选用氡泉或单纯温泉（水温38-40℃），全身浸浴20-30分钟，每日1次；

 

　　10、胆结石：选用氡泉或单纯温泉，全身浸浴15-20分钟，每日1次；

 

　　11、荨麻疹：选用氡泉或硫磺泉，全身浸浴15-20分钟，每日1次；

 

　　12、牛皮癣：选用氡泉（水温40-42℃），局部浸浴20-30分钟，每日1次；

 

　　13、心肌炎（恢复期）：选用氡泉，全身浸浴10-15分钟，每日1次；

 

　　14、动脉硬化：选用氡泉，全身浸浴10-15分钟，每日1次；

 

　　15、神经衰弱：选用氡泉，全身浸浴15-20分钟，每日1次；

 

　　16、慢性肠炎：选用氡泉或单纯温泉，全身浸浴15-20分钟，每日1次；

 

　　17、末梢神经炎：选用氡泉，全身浸浴20-30分钟，每日1次；

 

　　18、胃酸过少症：选用氡泉（水温40-45℃），全身浸浴10-15分钟，每日1次；

 

　　19、各种神经痛（如坐骨神经）：选用氡泉，全身浸浴15-30分钟，每日1次；

 

　　20、慢性支气管炎：选用氡泉或单纯温泉，全身浸浴15分钟，每日或隔天1次。