心理咨询师知识要点：睡眠

　　睡眠
 
　　人类有1/3 的生命是在睡眠中度过的。一般若睡眠不满6 小时就会抱怨睡眠不足。睡眠和觉醒状态相对，每个人都有自身的生理节律，即睡眠和觉醒24 小时的周期更替，但人在缺乏昼夜线索的情况下，周期会发生混乱。有人认为，人在睡眠时意识活动是停止的，但研究表明，人在睡眠中意识仍处在活动状态中。脑电图（EEG）是睡眠研究的主要工具之一，它能测量人脑电活动或波形。在睡眠状态下，脑内神经细胞在不同活动阶段的放电情况不同，不同频率和振幅说明人脑正处于不同状态。
 
　　睡眠有利于消除疲劳、补充体力、排除体内毒素和代谢物、促进人体生长。睡眠也是物种生存，防止遭受危险的需要。从心理角度讲，梦具有过滤白天获得信息的机能，能调整和巩固白天的记忆内容。有研究表明，连续剥夺几夜睡眠，被试的注意、学习、记忆等心理功能明显降低，导致注意力不集中、情绪不稳定。快速眼动睡眠与儿童神经系统的发育以及成人突触之间联系的维持关系密切，对存储认知信息具有重要作用。