【家长指导】中考生考前饮食注意事项

来源：长理培训发布时间：2018-02-23 21:02:24

　　一、顺其自然，不要太过于追求什么高蛋白、高热量的东西，平时吃什么就基本按照平时的去吃，不要有太大的改动。这段时间要偏向于清淡、少汁的食物，因为汁水多就会增加上厕所的频率，会影响考试的。

　　二、尽量吃烂、软的食物。家长做菜的方法多采用炖、煮、蒸，这样做出的饭菜吃了不易上火，又能保持营养成分，也易消化。家长在做菜的时候调味，如果有用到酒的地方，不要用白酒，最好用啤酒或葡萄酒代替，如果一定要用白酒才能调味，也不要用高度酒。豆腐、豆腐脑、粥是这段时间的好食物。粥是煮得很稠的粥，而且里面要有内容，比如黄鳝粥、鱼片粥、鸡肉粥等。

　　三、切记不要吃辛辣、燥火的食物，不要吃油腻的食物，如大鱼大肉，也不要吃煎、炸、烤的食物，考前和考试期间最好不吃。

　　四、考前几天可以喝一些山楂茶(山楂叶子泡的茶)、刺梨汁等饮料，这些能帮助考生调节一下胃口。

责编：胡迪

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