考前自身检查

 　　考前自身检查：考前生活巧安排

　　考生在6月6日的主要任务是调整好心态，做好考前心理准备与物质准备的大检查，以良好的心态、充沛的体力与精力，充满信心迎接明天的考试。 早、中、晚三餐的时间要与平时时间一样，吃的东西也要和平时一样为好。没有必要在这最后一天刻意加强营养，只要食欲好就行。丢开所有复习资料，停止复习，轻松愉快地休息一天，调整一下因长期复习而一直紧张的神经。

　　考前小贴士

　　最好不与家长谈论易引起情绪波动的事，这里家长也要注意切忌因小事与考生发生冲突；不与同学讨论难题、偏题，否则可能引起信心不足。

　　前一天做啥

　　1、考前这一天看书做题的目的就是练手、热身、找感觉，第二天在考场上可以马上进入状态，正常发挥。

　　2、考前一天不能完全放松，也不能过度用功。作息时间要和原来基本保持一致，在考场上才能稳扎稳打。

　　3、考试所需的铅笔、橡皮、尺子等，考生要亲手准备。代替往往会漏掉东西，或者互相依赖，结果谁都没有做。

　　前一天吃啥

　　1、早餐务必吃好：应多吃些补脑的食物。不要暴饮暴食。早餐应有粮食，干稀搭配、主副食兼顾。

　　2、午餐均衡营养：午餐应摄入充足的热量和各种营养素。同样做到有粮、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。

　　3、晚餐吃八分饱：晚餐不宜吃得过饱。科学家研究发现，吃得过饱会使大脑节奏减慢，效率降低，影响考试。

　　如此安排度过考试前一天

　　·上午：可以看书学习，但时间不要太长，主要复习一些基础的知识要点。

　　·下午：可到户外适当地活动，放松身心，也适量读报，看电视。

　　·晚上：最好不要看书，可亲手准备考试用的东西，自然地想像考试的环节。

　　陪考父母可以做点啥？

　　·可以和孩子进行必要的交流，帮他（她）减轻心理压力。

　　·注意聆听孩子的话，仔细观察他的反应，及时给予鼓励和劝慰。要知道，这个时候只有鼓励才是有意义的。

　　·尽量少跟孩子说话，以免他(她)心绪烦躁或分散注意力。