学生家长如何面对高考

  父母如何应对高考？北京去年参加高考的理科第一名的家长，今天在北京晚报上披露了自己的一些做法。

　　――考试前做好信息收集与处理

　　考前学生要体检、测体育、报名、咨询、填报志愿、模拟考试以及学校班级的一些照相、家长会等活动。每件事家长都要认真对待，通过各种形式，准确无误地收集相关的信息，帮助考生顺利通过，以减少因失误造成对考生情绪的干扰。

　　去年，孩子从体育测试到高招咨询，主要准备工作都是家长来做，让孩子腾出时间多复习。把收集到的信息和准备好的学习用具以及完成一件事的详细步骤、方法及时与孩子沟通，并及时进行修正，然后按部就班完成。所以，信息准确，搜集及时，对完成每件事项起到了基础作用。

　　――关注考生饮食和健康

　　考生在高考前，每分钟都是宝贵的，因身体不好，影响考生复习应试是最添堵的。父母的做法是，饮食规律和习惯不做大的变化，适当增加营养深度，如活鸡、活鱼、海产品，青菜、水果、干果等增加质量，睡觉前，喝牛奶是必备的，营养中的蛋白质、水、碳水化合物、维生素、氨基酸要搭配全面，切忌暴饮暴食，考生的生活规律不要变化太大。为保证体质，每周必须认真地进行两三次跑步，以达到出汗为标准。家长要观察和询问孩子饮食、身体状况，如嗓子疼不疼、是否头晕、大便是否正常等，如有不适，要及时按照原有的治疗方法看医生和吃药。

　　――调整好考生精神状态

　　考生在考前肯定有压力，孩子产生各种心理、生理反应，家长要有宽容心和自制力，不因自己的不安情绪影响孩子。同时，还要在家庭气氛中，避免制造高考紧张空气，每一件事认真办就是了，不必过多地考虑结果，要有自信，也要相信孩子。当孩子出现偶尔的坐不住、吃不香、犯困、发脾气现象时，要多安慰孩子，家长千万不要在这时刻意地安排孩子干着干那、吃这吃那、学这学那。十几年的学习、生活习惯在这几个月内是改变不了的，而能改变的只是糟糕的心态和不良的情绪。我的孩子去年考最后一门时，太阳西晒了一个多小时，回来后，头上都起了痱子，由于较好的精神状态和体质，外界因素没有影响他取得好成绩。

　　――考试中

　　考试中包括考前考生在家大约一周的时间。家长可应编制一个作息时间表，按照高考时间和交通最长时间，早、午餐、午休等因素排定，有条件的还可排出食谱，设置备忘录等多种方式，帮助考生调整状态。在这一周内，家长最好别提"高考"二字，去年我们在这一周内，主要是督促孩子起床、睡觉、锻炼，和孩子一起听音乐、看电视，把伙食做好，把交通工具准备好，帮助提醒孩子准备好考试用品，因为是高温夏季可以给孩子吃些防暑降温清火的中药。

　　考试前一天的晚上，家长要根据天气情况确定交通方案，清点考试必带物品，将第二天的早点和交通工具准备妥当，这很重要，因为考生上午高度紧张3个多小时，一般考生早饭吃不下去，所以设计一份高质量、低重量的早餐是家长发挥水平的好机会。

　　高考第一天孩子肯定要紧张，家长要当好后勤部长，帮助孩子带好应带的物品，平安地将孩子提前送到考点，有些家庭距离考场比较近，孩子可骑车自行到达，考生不让家长接送也未必不可，应当相信孩子，尊重孩子。

　　考生出考场，家长还是不要问孩子考试情况，家长要做的仍是清点考试用品，安排午餐、午休，若有考生情绪不好，要给予适当的安慰和宽心，大多数考生考完一门后，会放松许多。身体不好的考生，建议在医生的指导下中西药并服。高考期间，饮食一定要清淡。高考既是考知识也是考体力，既是考学生也是考家长，只要我们努力了，认真对待了，家长的责任就是尽到了。

　　――考试后

　　高考之后，考生肯定要彻底地放松一下，孩子们会选择自己喜爱的方式，度过高中毕业典礼前的几天生活。家长应当充分的理解孩子高考后的心情，在保证安全和身体不至于过度疲劳的条件下，进行一些娱乐和体育等活动。安排全家外出旅行是一个非常好的选择，但最好放在参加学校毕业典礼以后，这样可给孩子高中生活画上一个完整的句号。

　　高考结束后，考生还要面临成绩查询，录取线公布，上线与没上线、录取与没录取等，家长一定要根据孩子情绪和心理状态，多做一些家庭集体活动，化解孩子的紧张、焦虑情绪。