中考体育考前不要长时间泡热水澡

 "跳绳全部满分!"昨天上午十点，在市区某体育中考考点，一位男生兴奋地跑到校门口，跟家长们分享这个好消息。

　　昨天，杭州市区体育中考首轮考试开始。与往年一样，今年体育中考分两次进行，第一次从昨天起至下周日(3月29日)，第二次将在4月进行。符合报名条件的学生，均有两次考试机会，如果对第一次考试成绩满意可不参加第二次考试。

　　"与往年相比，今年最大的特点是基本上所有的考试项目都采用了电子设备记录成绩。比如长跑项目，每位学生腰身都系有一个号码牌，该号码牌内附有电子芯片，跟记时设备无线连接，通过电子感应，记录每位学生的成绩。"杭州市教育局相关工作人员表示。

　　同样，在该考点的实心球项目测试中，记者看到，每位学生开考时，一旁的显示器上方就会直接显示该学生的姓名，以及考试成绩。"这些电子设备都通过红外线测距，能精确地扫描距离，这就要求学生的动作更加规范。球投出去时，人不能超过规定的黑线区域，而且，球的落地点也要在划定区域内，所以，身体要摆正，尽量投直线。"工作人员表示，用电子设备来代替原来的人工测量、计时和判定分数，一方面提高了判定的准确性，同时也减少了人为因素，提高了考试的公平公正，防止舞弊事件的发生。"按往年成绩来看，全市体育中考平均分在27分以上(满分30分)，成绩都挺不错。考生不要有压力，只要放好心态，正常发挥就行。"

　　接下来一周，体育中考其他项目的考试还会陆续展开。一些备考细节和经验，值得学生和家长们注意起来。

　　首先是着装。"考试时，尽量穿轻便的鞋，穿运动短装，外面配个外套，考试时才脱掉，考完再穿上。"文澜中学体育老师李学峰建议学生，尽量做到轻装上阵，"手表就不要戴了，眼镜用带子固定一下，免得运动时掉下来。记得一定要把鞋带系紧，把绳头塞到鞋子里，以免鞋带松散。"

　　此外，各组考试的间隔时间，也要利用起来，做好准备工作，保持身体热度，尽量在微汗状态下参加考试，比如立定跳远前练一下小步跑、象征性地重复做几次跳跃动作等等。

　　李老师还特别提到了一点，考前一天不要长时间地泡澡，"有学生认为这样能够帮助放松，但这样一来，肌肉一放松，第二天就跑不动了，保持适度紧张的状态更好。"