高中体育教案：《1、各种实心球练习。2、上肢素质练习》教案模板

1、认知目标：学生了解和懂得有关投掷实心球的相关常识，掌握实心球的双手前掷球、双手后抛球技术，提高掷球的技巧性和动作的协调性。

2、技能目标：促进学生的参与与合作，激发学生的学习兴趣。

3、情感目标：学生在练习中不叫累，按教师要求认真做练习。

4、教育目标：通过练习提高学生力量素质，培养良好意志品质，加强安全教育。

5、负荷目标：基本部分练习密度在30%—50%以上

⑧跳跃运动

3、游戏：“角力”两人一组，面对站立，成弓步，同一侧在前，同一侧手互相握，牵、拉、推对方的脚步移动为胜。

1、上课前检查上课场地、准备上课的器材。

2、宣布体育课内容，安排见习生、强调运动中注意安全

3、叫口令带领学生做徒手操。

1、上课认真听讲，练习刻苦。

2、动作到位保持动作幅度。

3、一拍一动，动作整齐规范

男生?

女生

教师●

场地

1、集中学生看示范动作并指出动作要领

2、安排男女生练习投掷实心球和上肢素质练习。

1、服从老师分配认真听体会动作和练习。

2、练习过程中学会自我保护掌握一定的投掷技术。

2、自选活动使学生增加对体育课的兴趣并有一定的放松作用

3、男女生分开游戏练习和自选活运时注意纪律和安全

三、双手前（后）抛实心球。

四、正面推实心球。

从练习中学到一定的跳远规则

五、上肢素质练习：

1、俯卧撑

2、立卧撑

男：20次

女：10次

3、组织学生进行练习时注意学生的安全。

4、男生、女生分开进行投掷实心球练习和上肢素质练习。

1、集合小结本节课的情况表扬做得好的地方指出做得不好的地方

2、安排学生收拾器材归还

3、师生再见

吹哨集合进行小结，对课进行评价，强调本节课学习过的内容

以四列横队集合，动作快、静、齐，认真听讲，领悟本节课所学的内容和动作要领

配合老师做好放松活运过程中放松自己达到舒绶疲劳的效果。

1、学生能积极主动地进行练习。

2、70%的学生能熟练地控制球，认真地开展投掷实心球练习；

3、素质练习学生能严格要求，认真开展。

预计负荷指标

平均心率：130

练习密度：30%—50%

强度指数：1.2—1.5