湖南公务员考试2014公务员考试考前生活手册：睡出好状态

1.首先睡眠时间一定要规律。之前挑灯夜战的考生们一定要注意了，考前一周不可以再延续没日没夜的拼命状态了，要进入朝作晚息，每天晚上十一点左右一定要进入梦乡，早上七八点按时起床每日保证8小时健康睡眠。以形成利于考场发挥的生物钟。
(1)睡前可以喝一杯牛奶，要温热的，肚子和身体都是暖暖的
(3)如果没有睡意可以听一段轻音乐，缓缓的节奏，柔柔的音质，睡意来的更自然。
(1)全身放松，平躺在床上，闭起眼睛练习冥想，或是用呼吸调息放松，渐渐地，你就会沉入梦乡。不要趴着睡，侧睡是右侧，左侧是心脏，不可以压制。
4.住宾馆提前适应