【备考资料】2019中医执业医师实践技能考试考点：腰痛的预防调护

 (1)避免寒湿、湿热侵袭，改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。

  (2)注重劳动卫生，腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需做腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。   (3)注意避免跌、仆、闪、挫。   (4)劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败   (5)体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。   口患腰痛的患者，除继续注意上述事项外，腰部用力更应小心，必要时休息或戴腰托，以减轻腰部的受力负荷。根据腰痛的寒热情况，可局部进行热熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理疗促进康复。湿热腰痛慎食辛辣醇酒，寒湿腰痛慎食生冷寒凉食品。