2018年湖南衡阳教师考试招聘教育知识（437）

 现在，越来越多的人走出家门参加锻炼，人们意识到了健身的重要性，但随着健身热潮的兴起，也出现了各种各样的问题，比如，盲目跟风选择健身的项目，在健身过程中所出现的各种生理反应也不了解，往往出现各种伤病，有违我们健身的初衷，种种表现说明，我们不仅要健身，但更重要的是要科学的安排我们的健身计划，并且能了解一些基础的体育运动知识和常识，这样才能让我们才能更加深入的理解健身内涵，并达到最佳的效果。

今天，我们就来先了解一下我们在健身过程中，身体的机能状态变化规律，对于这部分知识的了解，能让我们知道，我们如何安排自身健身计划，也能知道我们在运动中的各种反应是否是正常的，那么我们身体机能状态变化规律都有哪些呢?接下来就让我们了解一下。

在运动过程中，人体出现一系列的机能变化，这些变化有的在运动之前就已经发生，叫赛前状态;运动开始后，人体的工作能力有一个逐渐上升的过程，叫进入状态;以后，在一段时间内工作能力稳定在一个水平上，叫稳定状态;运动结束后，一切机能变化逐渐恢复到相对安静时的水平，叫恢复过程。