2019年 4.20省考服务指南： 如何搭配饮食更健康

 一、安全最重要

考试即将临近，广大考生一定要吃健康卫生的食物，最好是自己家厨房做的，尤其要避免使用路边小吃烧烤等食物，影响健康。

二、喜欢很重要

考试临近，考生尽量选择自己喜欢吃的食物，这样可以增加自己的食欲缓解紧张的心情。

三、营养要丰富

不管是考前备考还是考试当天考生都需要大量动脑，丰富的早餐可以给考生提供充足的能量，建议早餐可以选择牛奶+面包+鸡蛋+时令蔬菜一小份;米粥+包子(荤素搭配)+半个苹果。

四、不宜过饱

吃太饱，全身的血液就集中到胃部，会引起大脑短暂性缺氧，对考生不利。

建议考生食用果蔬类食物，可以给大家提供维生素C，保证大脑供氧还能提供膳食纤维防止便秘。

建议考生选择深海鱼类，其富含DHA，可以帮助考生增加记忆力，提高用脑效率。

五、适当饮水

大部分省份考试是在四月末，天气干燥，考生应该饮用足够的水分，大约1200ml左右。

考试当天建议少量饮水，可以带瓶水去，还可以在答题紧张时饮用一口以缓解压力