准妈妈产前备战总动员

    分娩前的身体状况
    在接近分娩的日子里,准妈妈因子宫不断增大而可能出现呼吸困难、心悸、食欲减退、消化不良、便秘、尿频等生理不适。在这段时期,准妈妈要注意:
    ?少食多餐,注意休息;
    ?由于新陈代谢旺盛,准妈妈需注意清洁卫生;
    ?在接近预产期时,产科检查变成每周1次;
    ?尽量不要长时间外出;
    ?每天数一个小时的胎动,监测胎儿情况;
    ?如果开始出现宫缩,趁症状较轻时吃点东西,并洗个澡,做好分娩准备;
    ?当出现规律的宫缩阵痛,每隔10分钟一次,就必须入院了。
    在分娩前的2周,孕妇每天可能会感到有几次不规则的子宫收缩,经过卧床休息,宫缩就会很快消失。这段时间,孕妇需要保持正常的生活和睡眠,吃些营养丰富、容易消化的食物如牛奶、鸡蛋等,为分娩准备充足的体力。
    如果到了预产期宝宝仍没有动静,孕妇及家人无须过于着急,因为很少有人能恰巧在预产日那天生产。在预产期过后的2周内分娩都是正常的,准妈妈不必徒然增加思想负担。
    小提醒
    准妈妈无须提早入院
    如果孕妈咪无意外,不宜提早入院。因为入院后较长时间不临产,会使准妈妈的心里产生紧迫感。尤其看到后入院的产妇已经分娩,这对她们的心理是一种刺激。而且,入院后生活不如在家里舒适,每一件事都可能影响准妈妈的情绪。因此,准妈妈还是应该在家中安心等待,除非医生建议提前住院。
    分娩前的饮食要领
    孕晚期的膳食营养应在孕中期的基础上作相应调整,尤应注意增加蛋白质和钙、铁等营养素的供给。
    首先应注意优质蛋白质的摄入。在孕晚期,胎儿生长迅速,再加上胎盘、子宫、乳房等增大,使母体对蛋白质的需要增多。我国营养学会推荐孕晚期蛋白质供给量约为每日120克左右。
    其次,能量供给也不能低于孕中期的水平。但至预产期之前二星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取,以免胎儿长得过大,影响分娩。
    第三,注意矿物质和维生素供给。孕妇铁的摄入量不足,一方面可影响胎儿体内铁的贮存,另一方面产后易患缺铁性贫血。妊娠晚期钙的需要量也显着增加。中国营养学会推荐的钙供给量标准为每日1500毫克。另外,充足的水溶性维生素是孕晚期所必需的。
    第四,充足的脂肪酸摄入。孕晚期,除需大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪贮存外,还需要有一定量的脂肪酸,尤其是亚油酸,满足胎儿大脑发育所需。
    调整分娩前情绪
    临近预产期,准妈妈的心情是复杂的,既有对宝宝降生的渴望,有对分娩过程的担心,也有对分娩阵痛的恐惧。所以,准爸爸必须调整好心态,相信人的分娩能力是与生俱来的,只要认真做好孕期保健,配合医务人员,分娩过程大多会很顺利的。反之,过度紧张,会引起血压升高、宫缩乏力、产后出血等。
    当分娩征兆出现时,准妈妈要保持心情的稳定,一旦宫缩开始,产程启动,不要乱喊乱闹,因为烦躁不安会消耗体力、延缓产程、增加痛苦。应坚定信心,相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。
    小提醒
    产前适当运动
    怀孕后期,孕妇应该进行适当的运动,譬如做孕妇操,散步等等。即使是临产了,也不要早早地躺在床上,因为平卧不利于胎头下降。只要胎膜未破,可以适当地在室内走、蹲、坐、站,这样不仅能帮助产妇放松,也有利胎头下降。
    做好充分的物质准备
    清洁舒适的居住环境
    在预产期前,家人应进行一次居室的大扫除,给产妇和新生宝宝布置一个清洁、舒适、安静的居住环境,尤其是夏天,要注意通风,防止产妇中暑。
    婴儿用品备备齐
    棉质内衣、连衣裤、宝宝鞋袜;
    布尿布或一次性尿布若干;
    根据季节准备一些小被子、毯子、褥子和床单等,有条件的可购置婴儿床;
    浴盆、脸盆、毛巾、浴巾、婴儿沐浴露及护肤品等。
    入院准备
    对多数孕妇来讲,老人、长者、同事、朋友都会一起帮忙,帮她做好入院准备。准备得越充分,越周密,就越有利于分娩及今后的母婴生活。在这里,我们来了解一下入院前有哪些必须的准备:
    住院所需物品
    在预产期前一个月左右,就应准备好所需物品,如毛巾、拖鞋、牙刷、牙膏、水杯、内衣裤、卫生巾、卫生纸、哺乳乳罩、乳垫、巧克力或一小盒洋参丸(补充产时体力)、孩子的一次性尿布、湿纸巾、纱布(给宝宝擦口水,给自己擦溢出的奶)等,放在一个包内,以防临产入院时手忙脚乱,遗漏东西。另外,前往医院时别忘了带好孕妇保健卡。
    上医院的路线安排
    除了物质上的准备以外,准妈妈一家要做好路线勘探工作:家离医院有多远;乘什么交通工具去医院;在上下班时间交通拥挤时,从家大约需多长时间到达医院;最好寻找到一条备用的路,以便当第一条路堵塞时能有另外一条路供选择,尽快到达医院。
    必要的家庭安排
    在分娩之前,准妈妈一家要将分娩前后的家事安排妥当,比如是否有人时刻守护在孕妇身边?分娩阶段,家人如果轮流前往医院照料产妇?孩子出生后是否请人帮助照顾孩子、料理家务?工作、请假的事是否安排好了?准爸爸应该让上司和同事知道你太太的预产期。
    分娩征兆
    一般来说,在即将分娩时,子宫会出现有规律的收缩,即我们通常所说的宫缩。宫缩时腹部会变硬。
    产妇感觉好象胎儿要掉下来一样,这是胎儿头部已经沉入产妇骨盆。这种情况大多发生在分娩前的一周或数小时。
    在即将分娩前,准妈妈的阴道流出物增加。这是由于孕期粘稠的分泌物累积在子宫颈口。当临产时,子宫颈胀大,所以分泌物就流了出来。这种现象多在分娩前数日或在即将分娩前发生。
    水样液体如涓涓细流或呈喷射状自阴道流出,这就是通常所说的破水。破水发生在分娩前数小时或临近分娩时。一旦发生破水后要赶快去医院。
    在预产期前后如果出现阴道出血,且血量渐渐增多,这也是分娩的征兆之一。一定要前往医院待产。