如何减轻分娩痛苦

 1、全面获取营养会使分娩的痛苦减轻。孕妇应多吃些含锌量高的食物，如核桃、荔枝、榛子、松子等，每日喝一杯鲜牛奶可补充钙质。　

2、听胎教音乐。用柔美悦耳的音乐熏陶孕妇；分娩时再听到这套音乐，情绪会顿时平静，产生律动感觉，能减轻分娩疼痛，胎儿在滑出产道时也会顺利而又快捷。　

3、允许孕妇分娩时丈夫在旁陪伴。丈夫在旁边为妻子擦汗，说说鼓励的话，对稳定产妇情绪有益。因为这可使孕妇想到并非一人在孤军作战，有利于顺利分娩和减轻疼痛。孩子生下后，家庭关系也显得亲密融洽。　

4、改变传统的卧位分娩姿势，采用适合骨盆结构和地心引力的靠背式座椅分娩，可以加强子宫收缩，产妇有靠背则能产生力量；有把手可抓，有控制整个分娩的感觉，更能减少不少疼痛，胎儿也能较快进入产道。　

5、产前2个月的适量散步，也有利于顺利分娩，减少分娩痛苦。　

6、分娩时睡，忍痛也是减轻痛苦的方法。孕妇分娩时要抓紧一切的时间睡觉，养足精神，保存体力，同时要忍痛，临产时的阵痛是可以忍受的，不要乱喊乱叫，否则会人为地延长产程，加重痛苦。　

此外，如果让孕妇在黑暗中分娩，阵痛期也可缩短一半。利用电脑刺激产妇腰部促进分娩、减压无痛分娩等，可能对减轻分娩疼痛、促进顺利分娩也有一定帮助。(摘编)