孕妇必吃的12种食物：孕妇的最佳选择——酸奶

 【营养成分】

乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质

【健康价值】
增强免疫力
消除便秘
促进营养吸收
调节肠内环境
止腹泻
牛奶的替代品

【食用方法】
★仔细选购酸奶
★酸奶要饭后喝
★酸奶不能加热喝
★酸奶饮后要漱口
★不能用来服药
★加入水果、蔬菜饮用

【招牌菜】
①鲜橙酸奶

②美颜酸奶

准备：
       卷心菜叶2片、西芹1棵、绿甜椒半个、原味酸奶250毫升

加工方法：
       （1）西芹不必摘除叶片，卷心菜叶切段，绿甜椒纵切成长条。
       （2）将所有材料陆续放入果蔬榨汁机中榨纯汁。
       （3）加入原味酸奶搅拌均匀，依个人喜好于室温下或冷藏后饮用。

特别提示：
       酸奶除了为孕妇提供必要的能量外，还提供蛋白质、维生素、叶酸和磷酸等营养素。
       饮用酸奶不能加热，夏季饮用宜现买现喝。